การออกกำลังกายด้วยลู่วิ่งไฟฟ้า

การออกกำลังกายที่เบสิคสุดๆ และได้รับความนิยมกันมาอย่างต่อเนื่องนั่นคือการวิ่ง การวิ่งจะช่วยสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและกระดูก เผาผลาญแคลอรี่ ช่วยลดน้ำหนัก ซึ่งการวิ่งก็สามารถทำได้ง่ายๆ ถ้าหากบริเวรบ้านของคุณมีพื้นที่มากพอ หรืออยู่ใกล้กับสวนสาธารณะก็ออกไปวิ่งสูดอากาศได้ แต่ถ้าใครที่อยู่คอนโคก็สามารถหาซื้อลู่วิ่งไฟฟ้า ซึ่งเดี๋ยวนี้ก็มีลู่วิ่งไฟฟ้าพับได้ ที่จะไม่รบกนพื้นที่ใช้สอยของคุณได้ ผลวิจัยพบว่าการเดินบนลู่วิ่งเพียง 30 นาที สามารถบรรเทาอารมณ์ทุกข์ทรมานจากโรคซึมได้ทันที วันนี้เรามาดูการออกกำลังกายด้วยลู่วิ่งกันเลยดีกว่า 

การเตรียมตัวก่อนเริ่มวิ่ง

ควรเลือกเสื้อป้าที่สามารถระบายอากาศได้ดี และมีขนาดที่พอดีตัว เพื่อที่เวลาวิ่งจะทำให้สามารถวิ่งได้อย่างคล่องตัว อย่างผ้าไนลอนหรือผ้าแบมบู จะเป็นผ้าที่ช่วยระบายอากาศได้ดี และที่สำคัญคือรองเท้า ควรเลือกรองเท้าที่เหมาะสำหรับการวิ่ง เพื่อการวิ่งที่ดี หากเลือกซื้อตามแผนกรองเท้า จะอยู่ในหมวดของ Running หรือ Training รองเท้าเหล่านี้จะช่วยลดการกระแทกระหว่างเท้ากับลู่วิ่งขณะที่วิ่งและป้องกันอาการบาดเจ็บได้

ป้องกันอุบัติเหตุจากลู่วิ่งไฟฟ้า 

อุบัติเหตุในการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าสามารถเกิดขึ้นได้ตลอดเวลาโดยที่ไม่ทันได้ตั้งตัว โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับนักวิ่งมือใหม่ที่ไม่คุ้นชินกับการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้า หรือแม้แต่คนที่วิ่งอยู่เป็นประจำ ก็มักเกิดอุบัติเหตุขึ้นได้บ่อยๆ ก่อนที่จะเริ่มวิ่ง มาดูขั้นตอนเตรียมตัวที่ถูกต้องกันก่อน เพื่อป้องกันอุบัติเหตุที่จะเกิดจากลู่วิ่งไฟฟ้า ก่อนจะวิ่งควรมีการยืดกล้ามเนื้อหรืออุ่นร่างกายให้เรียบร้อย ไม่แนะนำให้ก้มมองที่เท้าหรือดูมือถือขณะวิ่ง เพราะจะทำให้เสียบุคลิก และบาดเจ็บที่คอและไหล่ได้

หลังจากการวิ่ง 

ควรมีการคูลดาวน์หลังจากการวิ่ง เป็นการเตรียมระบบต่างๆ ให้ร่างกายกลับสู่สภาวะปกติ เพราะหลังจากที่ออกกำลังกายเสร็จ ระบบต่างๆ ในร่างกายยังคงมีค่าสูงอยู่ ส่งผลให้หัวใจเต้นเร็วและหายใจเร็ว ฉะนั้นควรใช้การคูลดาวน์หรือเดินช้าบนลู่วิ่งต่ออีก 5 นาที หรือเดินจนกว่าอัตราการเต้นของหัวใจลดลงต่ำกว่า 100 ครั้งต่อนาที ก่อนออกจากเครื่องวิ่งให้ลดความเร็วของลู่วิ่งไฟฟ้าให้อยู่ในระดับความเร็วของการเดินแบบปกติ เพื่อให้ระดับการเต้นหัวใจลดลงและเป็นการระบายความร้อนออกจากร่างกาย ซึ่งจะช่วยป้องกันอาการวิงเวียนศีรษะเวลาลงจากลู่วิ่งได้

และนี่ก็เป็นการออกกำลังกายด้วยลู่วิ่ง หลายคนมองว่าลู่วิ่งไฟฟ้านั้นมีขนาดที่ใหญ่เทอะทะ ราคาแพง ไม่เหมาะกับซื้อมาไว้ที่บ้าน แต่ในปัจจุบันก็มีลู่วิ่งไฟฟ้าพับได้ ที่มีน้ำหนักเบาและราคาไม่แพง หลังการใช้งานสามารถพับเก็บได้ไม่เกะกะพื้นที่บ้านเลย สนใจอยากได้ลู่วิ่งไฟฟ้าพับได้ก็เข้าไปสั่งซื้อได้เลยที่ Lazada อยากได้ลู่วิ่งไฟฟ้าราคาถูก มีคุณภาพก็ต้องที่ Lazada เท่านั้น